🔄 更新于 21 Jun 2026
帕岸岛位于泰国湾，属于素叻他尼府帕岸岛县，南边是苏梅岛，北边是涛岛。大多数人认识它是因为哈林海滩的满月派对，但岛上一半以上的面积其实是森林山丘和公路还到不了的宁静海滩。安排得好，一趟旅程里既能狂欢一夜，也能享受几天彻底的清静。
哈林海滩与满月派对
哈林海滩位于岛屿南端的岬角上，分为狂欢主场哈林诺（Haad Rin Nok）和更安静、更适合游泳的哈林奈（Haad Rin Nai）。满月派对每个月在满月之夜举行，晚上9点左右开场，一直持续到天亮。每次都有数万人涌入，跨年期间人数能冲到约4万人。
- 门票฿200——在海滩入口现金支付，会拿到一条腕带，整晚可以自由进出。
- 2026年的日期会因重要佛教节日而调整——如果满月之夜恰逢重要佛教节日，派对会顺延到第二天晚上，订行程前请先到fullmoonpartythailand.com确认具体日期。
- 岛上还有规模较小的派对——半月派对、黑月派对和丛林派对（Jungle Experience）整月轮流在岛内举办，就算错过满月之夜也不用遗憾。
- 哈林海滩很快就会订满——派对当晚房价会飙升、房源也很快卖光，所以很多人选择住在其他海滩，再打车或坐船过来。
去派对前的提醒
通往哈林海滩的路又陡又堵，派对当晚尤其严重，请多留些时间。贵重物品要锁在住处，身上只带当晚要花的现金。沙滩上常有碎玻璃，鞋子不要脱。另外要小心水桶鸡尾酒（bucket），调得比想象中烈得多。
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北部与西部海岸的宁静海滩
如果你来帕岸岛是真的想放松，那就绕开哈林海滩，直奔北部海岸。这一带的海滩安静得多，海水也更清澈。有些海滩只能坐船或骑摩托车翻过陡坡才能到达，而正是这种难以抵达，才让它们保持宁静。
东奈攀湾
位于东北海岸的双子海湾，细白沙滩绵长，几乎没什么人。适合情侣和家庭，附近有几家不错的度假村和不少餐厅。
瓶子海滩（哈库特）
被森林环抱的一小段弯月形海滩，只能坐船或徒步抵达。这是岛上最安静的角落，如果你真想躲开人群，这里再合适不过。
沙拉海滩
西海岸的一处海滩，海水浅而清澈，浪也很平缓，适合带小孩的家庭，也适合想找安静的人。下坡路很陡，但值得一走。
湄哈海滩+马岛
一条沙洲连接着近岸的小岛马岛，退潮时可以直接走过去，在那里就能浮潜看珊瑚。旺季白天会比较热闹。
环岛潜水点
帕岸岛是潜水出行的绝佳大本营，因为它恰好位于泰国湾几处顶级潜点之间，从深潜到岸边浮潜应有尽有。
帆船岩（Hin Bai）
位于帕岸岛与涛岛之间外海的一座花岗岩尖礁，普遍被认为是泰国湾最好的潜点。最大亮点是「烟囱」（The Chimney），一条从18米垂直贯通到6米的水下通道，这里遇见鲸鲨的概率也是全泰国湾最高的。
春蓬石柱
一座从约14米一直下探超过35米的大型尖礁，以密集的鱼群闻名——蝙蝠鱼、鲭鱼和鲷鱼都能见到，4月到6月还有机会遇上鲸鲨。
马岛
从湄哈海滩下水就能浮潜，珊瑚浅而清晰，容易看到。适合新手和家庭，不需要长途坐船。
秘密岩
紧邻帆船岩的一座小尖礁，很适合和帆船岩安排在同一趟行程里，这里能看到海鳝和色彩鲜艳的软珊瑚。
最佳潜水时间
3月到5月水下能见度最好、遇见鲸鲨的概率也最高，8月到10月是第二个窗口期。全年都可以潜水，但年末季风季海况较差，船班可能会停开，出发前最好先跟潜店确认。
海滩之外还能做什么
- 潘恩瀑布——位于岛内的国家公园里。徒步登上冬西拉观景台，可以远眺苏梅岛。
- 考拉山观景台——骑摩托车上山看海湾日落，能同时望见东沙拉和大海。
- 瑜伽与静修——斯里塔努一带聚集了不少瑜伽、排毒和冥想中心，是很多人不了解的另一面帕岸岛。
- 东沙拉步行街——部分晚上开市的夜市，有泰南美食、海鲜和纪念品可以边逛边吃。
如何前往帕岸岛
帕岸岛没有机场，所以只能坐船抵达，大多数渡轮都停靠在东沙拉码头。最常见的路线要经过素叻他尼的唐萨渡轮码头。
唐萨 → 东沙拉
从泰国大陆过来的主要路线，Raja Ferry、Seatran和Lomprayah每天都有多个班次。Raja和Seatran大约需要2.5小时，Lomprayah快艇约1.5小时。如果你是坐大巴或火车先到素叻他尼再转乘，这条线很方便。
苏梅岛 → 东沙拉
如果先飞到苏梅机场，再转船去帕岸岛，只需大约30到45分钟。算上全程耗时，这是最快的方案。
涛岛 → 东沙拉
对跳岛旅行者来说，Lomprayah快艇每天往返于涛岛、帕岸岛和苏梅岛之间，从涛岛出发大约需要一小时。
火车／大巴+渡轮（联票）
从曼谷出发，可以直接买一张大巴加渡轮的联票直达帕岸岛。先坐火车或大巴到素叻他尼，再转乘接驳车到码头。这种方式很方便，但全程需要过一夜。
岛上出行方式
租摩托车是最常见的选择，但岛上很多路段又陡又滑，尤其是通往哈林海滩和沙拉海滩的路。如果你骑车不够有把握，较难抵达的海滩（比如主要靠船抵达的瓶子海滩）可以选择双条车（songthaew）或包船前往。
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